Не всі БАДи є неефективними, але через гучні та непідтверджені заяви, яких сила-силенна в інформпросторі, дуже велику частину з них люди приймають необґрунтовано, а не тому, що це їм потрібно. Розказуємо, що таке БАД та кому він справді допоможе, а в кого лише витягуватиме гроші з кишені.

ЩО ТАКЕ БАД

Як біологічно активну добавку (БАД) можуть продавати їжу, її компонент, нутрієнт чи сполуку, яку потрібно споживати з їжею заради певної користі для здоров‘я. Наприклад, це мультивітаміни з мінералами, екстракт ехінацеї, омега 3, хондропротектори чи імуномодулятори.

Такі добавки мають високу популярність в глобальних масштабах. Cвітовий ринок харчових добавок у 2016 році оцінювався в понад 130 мільярдів доларів США, експерти прогнозують, що в 2022 він збільшиться майже удвічі.

ЧИ КОРИСНІ БАДИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я

Попри те, що БАДи дуже популярні, існує обмежена кількість науково обґрунтованих доказів їх користі для здоров‘я. Тобто ефективність більшості добавок не підтверджена жодними клінічними дослідженнями й навіть існують докази їхньої шкоди.

Це стосується, наприклад, мультивітамінів, до складу яких може входити понад 10 компонентів. Але в цьому випадку «більше» не означає «краще», адже немає жодних доказів того, що вони покращують здоров‘я чи запобігають хворобам.

Приймати такі вітаміни «про всяк випадок» категорично не рекомендується. Є дослідження, які вказують на потенційну шкоду для здоров‘я таких добавок, особливо, якщо не дотримуватись правил прийому або внаслідок тривалого споживання.

"Якщо ви приймаєте добавки (сподіваюся, лише після рекомендації лікаря), критично важливо дотримуватись дозувань та не приймати їх навмання. Адже існують дослідження, що підтверджують шкоду добавок в надмірних дозуваннях", – говорить в.о. міністра охорони здоров'я доктор Уляна Супрун.

Так, високі дози бета-каротину пов‘язані з більшим ризиком розвитку раку легень серед курців, а надмірна кількість кальцію та вітаміну D потенційно підвищує ризик виникнення каменів у нирках.

Небезпечним є також переконання, що деякі добавки можуть запобігти серйозним хворобам. Наприклад, мультивітаміни, кальцій, вітаміни D і С не показали жодної ефективності у запобіганні серцево-судинних хвороб, натомість багато людей приймають їх саме з цією метою.

Дієтичні добавки можуть бути корисними для людей з певними медичними показаннями. Ці показання має визначити лише лікар. Наприклад, дорослим, у яких остеопороз, часто потрібна додаткова доза вітаміну D та кальцію. Також вони необхідні людям з хворобою Крона або целіакією, коли виникають труднощі із засвоєнням певних поживних речовин. В іншому випадку найкращим варіантом є забезпечення організму вітамінами та мінералами шляхом збалансованого харчування.

Проте навіть під час вживання БАДів не варто забувати про звичайну здорову їжу. Жодна добавка не здатна замінити повноцінний раціон. Саме їжа має бути першоджерелом усіх корисних речовин.

Зважаючи на всі ризики, пов‘язані з прийомом добавок, завжди консультуйтесь з лікарем щодо їх вживання. А якщо прийшли до іншого фахівця, який не знає, що ви приймаєте БАДи, завжди кажіть йому про це, адже взаємодія деяких добавок з ліками може мати небезпечні наслідки для здоров’я.

Джерело