О загаре: зачем защищаться от ультрафиолета

Загар – это прежде всего не красота, а морщины, сухость кожи, ожоги и повышенные риски рака.

 

ПОЧЕМУ НАМ НУЖНА защита от ультрафиолета

Загар – это попытка кожи защититься от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Для этого специальные клетки меланоциты синтезируют пигмент меланин, и он распространяется в коже. Мы различаемся по способности образовывать меланин, поэтому если у вас белая кожа, "к которой загар не липнет", как можно раньше оставьте попытки стать бронзовым.

 

Ультрафиолетовые лучи вызывают мутации и этим увеличивают вероятность развития рака кожи. Меланоциты могут начать активно делиться и превратиться в меланому – агрессивную опухоль, склонную к метастазам.

 

Кроме того, ультрафиолет буквально сушит кожу. Этот процесс называется фотостарение. Ультрафиолет активирует ферменты, разрушающие компоненты матрикса кожи, которые обеспечивают ее упругость: гиалуроновую кислоту и коллаген. При этом гены, отвечающие за образование новых гиалуроновой кислоты и коллагена, перестают работать, поэтому новые молекулы межклеточного матрикса не образуются. Вот почему так трудно увлажнить кожу после пляжа – в ней разрушены молекулы, удерживающие влагу и делающие кожу упругой.

 

Ультрафиолет активизирует герпесвирус, персистирующий в клетках эпителия или лимфоцитах. Именно из-за активации солнцем вируса и одновременного ослабления им же иммунной системы отпуск в горах или на море бывает испорчен "простудой" на губах. Если у вас такое случалось, не забудьте о защите от солнца и антигерпетические препараты.

 

Покраснение и зуд после пребывания на солнце – это еще одна реакция со стороны иммунной системы. Тучные клетки выделили гистамин, который жжет и расширяет сосуды на коже. В этом случае могут помочь антигистаминные препараты.

 

Как правильно ухаживать за кожей

Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB. Не стоит искать крем с максимальной защитой: крем с SPF 30 блокирует или отражает 97% лучей, а SPF50 – 98%. Последние исследования показали, что компоненты солнцезащитных кремов в течение суток проникают в кровь. Сейчас дерматологи и онкологи уверяют, что вред от ультрафиолета превышает ущерб от компонентов крема, и не надо отказываться от защиты. Проверяйте срок годности солнцезащитного крема. В течение всего года выбирайте крем с защитой от ультрафиолета.

 

Помните о «правиле чайной ложки» – крем следует наносить по чайной ложке на каждую часть тела. Большинство людей наносят мало средства, но оно нужно и рукам, и пальцам рук и ног, и ушам, и икрам. Два часа на пляже требуют 35 мл крема. Выбирайте средство, не содержащее парабенов – они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образования комедонов и акне.

 

Лучшим компонентом, защищает от солнца, является оксид цинка. Но такие кремы, как правило, густые и жирные и напоминают белила. Кремы, содержащие компоненты, поглощающие ультрафиолет, удобнее в пользовании, хотя и не так надежны. Если вы весь день на солнце, обновляйте крем каждые два часа. Но лучше не выходите на улицу с 10 до 16 часов. Пребывание в тени на 30% уменьшает вероятность множественных ожогов у детей.

 

Не полагайтесь исключительно на солнцезащитный крем. Он уменьшает долю лучей, попадающих на кожу, но не полностью. Чем дольше вы под солнцем, тем сильнее вред. Поэтому носите закрытую одежду, шляпы и очки. Это может показаться парадоксальным, но именно закрытая легкая одежда из натуральной ткани и специальная спортивная одежда, не пропускающая УФ, лучше защитят вас от ожога и перегрева, чем обнаженная кожа. Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.

 

Мы не сразу замечаем, что сгорели, ведь солнечные ожоги развиваются медленно, особенно в пасмурный день. Если вы сгорели, надо немедленно пойти в тень или помещение и охладить ожог. Поможет прохладный душ или компресс. Уменьшить воспаление помогут ацетилсалициловая кислота и парацетамол, если только они вам не противопоказаны.

 

После ожога следует употреблять много жидкости – перегрев могло вызвать обезвоживание. А также употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноидами: брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину. Именно эти нутриенты помогут восстановиться после ожога.

 

Источник

Другие новости