Как уберечься от гриппа: 5 простых правил

Лучший способ уберечься от гриппа – ежегодная вакцинация. Но даже вакцинированным людям стоит заботиться о своем здоровье и соблюдать основные правила, чтобы избежать распространения инфекции.

 

1. Вакцинируйтесь

Лучший способ уберечься от гриппа – ежегодная вакцинация. Вакцинироваться против гриппа не поздно на протяжении всего эпидсезона.

 

2. Мойте руки и не прикасайтесь к лицу

Глаза, рот и нос для микробов является чем-то вроде «входной двери». На руках очень много микробов, поэтому касаясь руками лица, вы увеличиваете шансы микробов попасть в организм. Частое мытье рук поможет защититься от микробов. Если рядом нет воды и мыла, используйте спреи для рук на спиртовой основе.

 

3. Соблюдайте чистоту

Тщательно очистите и продезинфицируйте поверхности, которых часто касаетесь дома, на работе или в учебных заведениях. Заботьтесь, чтобы помещение периодически проветривалось. Это особенно важно, если в помещении находится больной.

 

4. Развивайте полезные привычки

Следите за достаточным количеством сна, будьте физически активными, избегайте стресса, пейте много воды и питайтесь питательной пищей.

 

5. Держите дистанцию

Если заболели вы – оставайтесь дома, если кто-то рядом – избегайте близкого контакта. Это простое правило поможет сохранить здоровье, ведь грипп быстро передается, а пребывание больного в людных местах способствует распространению инфекции. Если все же необходимо выйти из дома во время болезни, надевайте хирургическую маску. Маска не может защитить вас от болезни, а лишь сдержать ваши бактерии, чтобы не заразить других.

 

Помните, что во время кашля и чихания вирусы распространяются особенно быстро – они могут передаваться другим на расстоянии до двух метров и более. Прикройте одноразовой салфеткой нос и рот – это снизит вероятность передачи патогенов другим. Если болезнь застала вас врасплох, старайтесь чихать или кашлять правильно – во внутреннюю сторону локтя. Ладонь плохо сдерживает опасные патогены.

 

Источник

Другие новости